Trastorn d’ansietat

 

Reconeixes algun d’aquests símptomes? Què pots fer per sentir-te millor?

Les persones que pateixen ansietat, en general no poden determinar exactament l’origen. I això, sol ser la causa, o un agreujant si es vol, per no poder controlar-la. Si no conec el motiu, no sé per on començar.

Quins són els principals símptomes del trastorn d’ansietat?

D’aquesta manera s’entra en un cercle viciós, que es tradueix en: preocupació, cansament, trastorns de la son, falta de concentració, marejos, mals de cap o d’estómac sense un origen aparent, i sobretot, una presència permanent de pensaments negatius, que es tornen incontrolables.

La persona que ho pateix pot arribar fins i tot a percebre el món com amenaçant el que el fa viure en un estat d’alerta permanent.

És gairebé impossible que tots aquests aspectes, encara que sigui una part d’ells, no interfereixi negativament en la vida d’una persona, arribant a afectar també a l’entorn familiar o laboral.

És molt important assenyalar, que cada persona que ho pateix pot tenir causes o presentar símptomes únics d’aquesta persona. De manera que sense generalitzar, es poden tenir en compte certes pautes que poden ajudar a controlar-la.

No és fàcil, exigeix ​​un treball de concentració i autoconeixement. I molta força de voluntat.

Pautes per controlar l’ansietat

1) Tracta d’identificar quina és la situació o pensament disparador.

2) Analitza els problemes d’un a la vegada, evitant barrejar i que tot es faci una gran bola de pensament.

3) Acceptar que no pots controlar-ho tot. Connecta més amb el moment present i no intentis controlar el que pot passar.

4) Intenta veure els problemes en perspectiva i tornar a valorar-los des d’una altra òptica. T’ajudarà a pensar si el que veus com tan dolent, ho és realment per a altres.

5) Esforça’t tot el que puguis en tenir imatges i pensaments positius, sobre tu mateix i sobre el teu entorn (familiar, laboral, amistats, etc.). Valora el bo que hi ha en tu.

6) Intenta dormir més.

7) Respira profundament, pensant exclusivament en l’aire quan entra i surt. Aprofita aquest instant per relaxar-te.

8) Accepta que tot el que fas, ho fas el millor que pots.

9) Cerca l’ajuda professional d’un terapeuta que pugui guiar-te en aquest procés.