MINDFULNESS

Mindfulness o atenció plena és una pràctica derivada de tradicions budistes que s’enfoca a cultivar la consciència del moment present de manera intencional i sense jutjar. Mitjançant la meditació o l’activitat conscient s’observen pensaments, emocions, sensacions físiques i l’entorn obertament, sense intentar canviar res.

En teràpia, mindfulness s’utilitza com una eina per ajudar els pacients a desenvolupar una consciència més gran dels seus processos interns i externs. A través d’aquesta pràctica, es busca que aprenguin a gestionar millor l’estrès, l’ansietat, la depressió o altres trastorns emocionals en fomentar una relació més saludable amb els pensaments i els sentiments.

En teràpia Mindfulness s’utilitza per:

1. Reducció de l’Estrès i Ansietat: Mindfulness permet als pacients estar més presents en el moment i gestionar millor les respostes davant situacions estressants, reduint els nivells d’ansietat.

2. Millora de la Regulació Emocional: Ajuda les persones a observar les seves emocions sense deixar-se portar per elles, afavorint una major regulació emocional i reduint reaccions impulsives.

3. Prevenció de Recaigudes en Depressió: En ajudar les persones a prendre consciència dels patrons de pensament negatius, Mindfulness ajuda a prevenir que els pacients caiguin novament en episodis depressius.

4. Augment de l’autocompassió: Fomentar l’acceptació i compassió cap a un mateix és un altre objectiu important, ja que això pot contribuir a una resiliència emocional i benestar general més grans.

5. Millor Enfocament i Claredat Mental: Practicar Mindfulness ajuda les persones a desenvolupar una major claredat mental i concentració, cosa que és útil per prendre decisions més informades i per millorar la qualitat de vida en general.

Mindfulness en teràpia cerca augmentar la consciència del present, promovent una actitud d’acceptació i reduint la influència de pensaments i emocions negatives.